Отдыхайте от гаджетов!

Большинство из нас, просыпаясь, в первую очередь берут в руки смартфон. Зависание в социальных сетях, серфинг в интернете, просмотр видео, фильмов и сериалов, компьютерные игры отнимают немало времени. Обидно провести всё лето, не отрываясь от экрана. К тому же, это влияет на вашу продуктивность и здоровье. Ниже рекомендации, как внедрять полезные перерывы от цифрового мира. Делайте гимнастику. Залипание в смартфоне плохо влияет на кровообращение. Получить заряд энергии и снять мышечное напряжение можно с помощью физических упражнений. Например: наклоны: вперед, назад, влево, вправо. Потягивания: вытяните руки вверх и максимально растяните позвоночник. Приседания. Следите за здоровьем глаз. Экран монитора и смартфон излучают синий цвет, который при длительном воздействии вызывает сухость глаз и более серьезные проблемы. Чтобы глаза так не уставали, уменьшайте яркость экранов. От экрана нужно отвлекаться каждые полчаса хотя бы на пять минут. Делайте разминку глаз: крепко зажмурьтесь, быстро мигайте, осторожно помассируйте глаза.⠀ Пейте воду. Постарайтесь регулярно пить воду, так как она ускоряет метаболизм. Когда вы много сидите за компьютером, обмен веществ замедлен. Организм не сжигает жир, а накапливает его про запас. В таком случае, вы больше устаете. Поставьте рядом стакан с водой. Не ждите, пока появится жажда. В выходные отдых. Осознанный отказ от цифровых устройств помогает отдохнуть от виртуального мира и снять стресс. Попробуйте в выходные не заходить в интернет и садиться за компьютер. Вместо этого, прогуляйтесь, займитесь спортом, сходите в бассейн, почитайте книги, поиграйте с друзьями, займитесь чем-нибудь творческим. Вариантов много на вашу фантазию! Надеемся, что эти рекомендации будут полезными для вас.

© 2023 «Книголюб». Сайт создан на Wix.com

  • Черно-белая иконка Facebook
  • Черно-белая иконка Google+
  • Vkontakte Social Icon